前回の投稿で、ジャッジはしてもOKだしジャッジしてしまう自分を責める必要もない、ということをお伝えしました。
今日は、「それでもジャッジする自分を責めてしまうんです！」というかたに向けて、必要以上のジャッジを減らすワークをご紹介いたします＾＾
そのワークとは、自分が誰か(あるいは自分自身)をジャッジしていると感じたときに、
①「あ、今、私 不安なんだなー」と、自分を俯瞰してみる。
②「私はこの人のどんな部分が嫌なのかなー」と、自分の気持ちを分析する。
ポイントは、自分が不安感を抱えていることを認識すること。
そして、自分は何に不快感を覚えたのか自分自身に問いかけることで、自分の本当の気持ちを認識すること。です。
実はジャッジって、自分の心が不安な時にしか起こりません。
人は自分が不安なときに他者をさげすんだり、あるいは自分自身を裁くことで安心感を得ようとする生き物なんですね。
だから、苦しくなりそうな時は、まずは「あー。今、私 不安なのか」と、自分が不安であることを受け入れてあげてください。
その上で、自分の心と向き合ってみる。
自分の心がしんどくなるほどジャッジしているということは、相手(あるいは自分自身)に対して何かしら気に入らない部分があるものと思います。
その気に入らない部分の奥深くには、自分の本当の気持ちが隠されていることが多いんですね。
ジャッジする気持ちを深掘りしてみると、
自分はやっちゃダメと思っていることを平然とやってる人を羨ましく思う気持ちや（だから、本当は自分もやりたい）、
長年見て見ぬふりしてきた自分の課題が他人を介して浮き彫りになりそうだったり（大切なことだけど向き合いたくない）、
そんな思いがあるのかもしれません。
それらと向き合うのって一時的にはしんどいかもしれませんが、自分の魂が経験したくて用意したものだから早めにしっかり向き合うのが吉！
だからね、ジャッジしてしまう自分がしんどいなと感じたら、「あ、自分の本心に気が付くサインだわ」と思ってみてください。
自分の本心に気がついて自分の本音を満たせるようになると、自然とジャッジの気持ちも薄らいできます＾＾
ジャッジの気持ちが出てきたら自分らしくなれるチャンス♪
ぜひ、自分の本心と向き合って、ほんとの自分を解放してあげましょう！
